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感冒時別急著吃藥補充維生素C可緩解不適
來源：后王電子 編輯：后王電子發(fā)布日期：2016-11-08 15:47:09
當我們出現(xiàn)感冒時，不少人都會自行服用白加黑、新康泰克、感康、快克……有的人乃至同時吃好幾種藥。但是，上述藥物均含撲熱息痛，不能同時吃，并且復方藥物不如用單獨藥效果好。其實感冒并不需要急著吃藥，尤其是出現(xiàn)細微感冒表現(xiàn)時，可先給自個彌補些維生素C，這么也能減輕感冒不適。
感冒時期，服用操控感冒表現(xiàn)藥物的同時，彌補維生素C，會大大縮短感冒周期！也有許多論文標明：維生素 C 輔佐醫(yī)治前期病毒性感冒，可迅速改進病人臨床表現(xiàn)（鼻塞、流涕、咳嗽、納差、吐逆、拉肚子等病毒性感冒臨床表現(xiàn)）， 明顯提升病人臨床效果。
維生素C之王
哪種生果才是真實的維生素C之王？不是獼猴桃、不是橙子，更不是蘋果，排行前三位的其實是刺梨、酸棗和鮮棗。
據(jù)后王電子了解刺梨是一種小漿果，作為云貴高原的特產(chǎn)，每100克可食用有些的維生素C含量能到達2585毫克，是橙子的78倍，是真實的維生素C之王。但刺梨太小眾了，北方人很少能吃到鮮果，一般只能看到刺梨加工的果汁、干果，或許喝到刺梨酒。
刺梨太小眾，要說常吃的“大路貨”，許多人以為，維生素C含量最高的肯定是獼猴桃，但事實上獼猴桃比不過鮮棗。鮮棗（包含冬棗）每100克可食用有些的維生素C含量為243毫克，而中華獼猴桃每100克可食用有些的維生素C含量僅為62毫克，就算是新西蘭進口的“奇異果”，也比鮮棗少了近60毫克。
在生果維生素C含量的比拼中，獼猴桃能取得銅牌？很惋惜，還不是，還有一種常傳聞，卻不常吃的生果——酸棗，每100克可食用有些的維生素C含量比鮮棗還高。但酸棗個頭小，滋味的確很酸，吃不了幾顆。天天一小把鮮棗就能取得豐厚的維生素C。
此外，獼猴桃、山楂、草莓、桂圓、荔枝等也可在各個時令時節(jié)供給豐厚的維生素C。而消費量最大的蘋果、梨和桃等在供給維生素C方面的效果有限。
怎么留住維生素C養(yǎng)分
1.盡早食用
生果無需烹調(diào)，切后趕快食用，削減養(yǎng)分成分的丟失。蔬菜在烹調(diào)好后也應趕快食用，現(xiàn)做現(xiàn)吃，防止重復加熱。
2.先洗后切
維生素C是水溶性維生素，所以在洗蔬果時，先洗后切，削減維生素C從切斷中添加丟失【急火快炒】
蔬菜的烹調(diào)加熱時刻對養(yǎng)分素丟失很大，所以要急火快炒，縮短蔬菜烹調(diào)時刻。不過豆類蔬菜如四季豆有必要充沛加熱，有用去掉有毒養(yǎng)分物質。
3.開湯下菜
據(jù)后王電子了解焯燙的蔬菜在焯燙時盡量保證蔬菜完好，避免養(yǎng)分成分從切斷處丟失，并且需求掌握好適合的溫度，水開后蔬菜再下鍋，對蔬菜的養(yǎng)分保存更多。
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