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保健養(yǎng)生與飲食調(diào)理應(yīng)著重于“藏”和“補(bǔ)”
來(lái)源：后王電子 編輯：后王電子發(fā)布日期：2016-12-21 16:02:53
冬天里，人體為了習(xí)慣大自然氣候的改變，新陳代謝會(huì)相對(duì)緩慢，在保健養(yǎng)生與飲食調(diào)度方面亦應(yīng)著眼于“藏”和“補(bǔ)”，冬令進(jìn)補(bǔ)有助于溫養(yǎng)陽(yáng)氣增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于進(jìn)補(bǔ)背面包含的中醫(yī)學(xué)原理，咱們又了解多少呢？該怎么進(jìn)補(bǔ)吸收好又不上火呢？且聽(tīng)后王電子小編慢慢道來(lái)。
攻略1 進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)氣候轉(zhuǎn)冷后，不宜大補(bǔ)，需求恰當(dāng)引補(bǔ)，給腸胃一個(gè)按部就班的習(xí)慣進(jìn)程，更有利于后期的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。比方食用性質(zhì)溫文的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等是不錯(cuò)的引補(bǔ)方法。
冬天喝碗熱粥，也是養(yǎng)生的好挑選。小麥粥能夠養(yǎng)心除煩，芝麻粥能夠益精養(yǎng)陰，蘿卜粥能夠消食化痰，茯苓粥能夠健脾養(yǎng)胃……把脾胃養(yǎng)好了，進(jìn)補(bǔ)才干吸收進(jìn)入。他提示，假如你覺(jué)得自個(gè)格外簡(jiǎn)單上火，主張找專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師先辨明體質(zhì)方可進(jìn)補(bǔ)。
攻略2 冬天吃“三果”
梁建寧稱(chēng)，梨、蘋(píng)果、獼猴桃，能去秋燥，潤(rùn)肺胃，是冬天最佳的生果。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功用；蘋(píng)果有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的成效；獼猴桃富含血清推進(jìn)素，能夠協(xié)助咱們穩(wěn)定情緒、冷靜心境。
攻略3 “黑五類(lèi)”粥最養(yǎng)腎
“黑五類(lèi)”是指哪五類(lèi)呢？即是黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃。梁健寧稱(chēng)，主要有以下成效
黑米：米中的珍品，也被稱(chēng)為“黑珍珠”，富含豐厚的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等成效。
黑豆：味甘性平，不只形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的成效，格外合適腎虛病人。
黑棗：有“養(yǎng)分庫(kù)房”之稱(chēng)，其性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功用。
核桃：有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的效果，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
黑芝麻：性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的效果，對(duì)因肝腎精血缺乏導(dǎo)致的暈厥、青絲、掉發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健效果。
攻略4 多溫?zé)嵘俸疀?/span>
冬天本就氣候冰冷，飲食不宜吃生冷寒涼食物，主張以溫?zé)崾澄餅橹鳌Ｆ綍r(shí)飲食，能夠適當(dāng)添加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，或許多吃一些糯米、栗子、紅棗、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)身體的御寒才能。梁建寧稱(chēng)，此刻恰是吃羊肉的時(shí)分，從中醫(yī)養(yǎng)分學(xué)視點(diǎn)看，羊肉性溫?zé)幔軌驕匚赣茉趪?yán)冬帶給咱們一絲溫暖。
攻略5 咸味入腎補(bǔ)益陰血
依據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬天養(yǎng)腎”的準(zhǔn)則，冬天適當(dāng)多吃點(diǎn)咸味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，有補(bǔ)益陰血等效果。
“寒從腳下起”，是說(shuō)若雙足供血缺乏，熱量較少，保溫條件較差，則易受寒。在《諸病源候論》就有“腎主腰足”一說(shuō)，因而，熱足是冬天的養(yǎng)腎良方。主張臨睡前每晚堅(jiān)持用40℃-45℃的熱水泡腳，黑夜7-9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)分，泡腳恰好能夠彌補(bǔ)氣血，推進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)防病才能，消除疲憊，改進(jìn)睡覺(jué)。后王電子認(rèn)為泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體輕輕出汗為宜。
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